Januárban rengeteg cikk szól az újévi fogadalmakról. Hogy ilyenkor újult erővel lehet nekikezdeni fogyókúrázni, mozogni, egészségesen élni, rendbe hozni a párkapcsolatunkat vagy épp a gyerekhez való viszonyunkat. A baj csak az, hogy ezek a fogadalmak rendszerint kudarcba fulladnak. Pláne, ha az embernek nem csak a saját életét kell az új kitételekhez igazítani, hanem az “utánfutókét” is, azaz a gyerek(ek)ét is. Egy téli gyerekbetegség, és ugrott a plusz idő/energia a célhoz vezető úton. Amitől pedig még rosszabbul érzi magát az ember, hogy hát “Már erre sem vagyok képes?! Nekem ez soha nem fog menni!” Amiről pedig tudjuk, hogy önbeteljesítő jóslat, azaz tényleg egyre kevesebb esélye lesz, hogy sikerüljön elérni a kitűzött célt. Pedig az elérni vágyott dolog olyan jó, olyan tiszta az akarat, hogy jobb egészségesebb ember legyek, akkor hát hogyan lehet jó irányba változni?!

• Először is, változni jó és ha megvan a változáshoz a belső indíték, ha megvan az akarat, az már félsiker! Emiatt már igenis büszke lehetsz magadra, hadd társuljon pozitív érzés a folyamathoz már a legelején.

• Álmodozás helyett reális célokat tűzz ki magadnak! Nem azt mondom, hogy ne merj nagyot álmodni, de olyan céljaid legyenek, amiket igenis meg tudsz valósítani. Ezeket a célokat pedig ne valami lila ködbe burkolózott dologként lásd, hanem tudd lebontani kisebb szakaszokra. Olyan apró lépéseke, amelyeknek a megtétele nem jelent gondot,hanem belátható és reális.

• A vágyott célt KÉPzeld el! Nem elég szóban megfogalmaznod a dolgokat, hanem konkrétan, minél részletgazdagabban, minél inkább valóságszerűen képzeld el azt a helyzetet, amiben a már elérni vágyott cél a tiéd! Ezt a képet sokszor hívd elő, fürdőzz meg benne, társíts hozzá pozitív érzelmeket. Nem csak a modern pszichológia, hanem sok tradicionális filozófia is vallja, hogy az ilyen képeknek olyan energiájuk van, ami nagyban elősegíti a megvalósulásukat.

• Légy türelmes magaddal! A valódi változás nem megy egyik napról a másikra. Ne legyen olyan irreális elvárásod, hogy január végére minden olyan lesz, ahogyan te azt elképzelted. Ha valóban tartós sikert szeretnél, az sokkal hosszabb idő alatt valósul meg – viszont a hatása is sokkal tovább fog tartani.

•  A célig tartó út soha nem egyenes. Mindig lesznek hullámvölgyek, amikor úgy érzed, ez meghaladja az erődet. Ilyenkor gondolj arra, ez a változás természetes része. Nem te vagy a gyenge, hanem a természet erői a kikerülhetetlenek. Fogadd el a nehézségeket, ne küzdj ellenük. Az energiáidat inkább arra tartalékold, hogy ha a hullámvölgyből kiértél, újra folytatni tudd az utadat. Mert az is a természet törvénye, hogy hullámvölgy után mindig hullámhegy következik! 

• Ha a célok elérésébe a családot is bevonod, legalábbis elmondod nekik, mit és hogyan szeretnél elérni, annak sok pozitívumát láthatod. Először is, a gyerekeid azt tapasztalhatják, hogy tudsz és akarsz küzdeni azért, hogy jobb ember legyél. Ennek a megtanításához ezer szó nem lenne olyan hatékony, mint a szemük előtt zajló példád. Láthatják, hogy ha valamit kitartóan akarsz, akkor azt igenis el lehet érni – a rengeteg buktató és hátráltató körülmény ellenére is. (Hát nem ezt a látásmódot kívánjuk mindannyian a gyerekeinknek megtanítani?!) Másrészt segíthet a család abban, hogy jobban tudj fókuszálni a célodra, időt szakíthatnak arra, hogy magaddal tudj foglalkozni. Nem utolsó sorban pedig inspirálhatod őket, hogy ők maguk is (akár a férjed/feleséged, akár a gyerekek) kövessék a példádat.

Ne feledd, képes vagy a változtatásra, az erő ott van benned! Sokkal-sokkal több erő van benned, mint az gondolod magadról! Bízz abban a csodálatos, megismételhetetlen, teremtő lényben, aki vagy és változz, minden nappal legyél egy kicsit jobb és több! És így fog a világ is körülötted változni.

írta: Hanula Erika

illusztráció: Hallice Illustration